ما هى أسماء القطط الذكور

معظم الأشخاص لديهم هواية تربية الحيوانات، ولكن كل شخص لديه نوع معين من الحيوانات، فالبعض يهوى تربية الكلاب أو العصافير أو الأسماك ولكن الأغلبية العظمى يفضلون تريبة القطط لأنها من الحيوانات الأليفة التى لا تؤذى، وتحمل صفات جميلة تجعلها محبوبة كثيرًا، فهي تمتلك مظهر جميل ووجه يحبه الجميع.

أسماء تطلق على القطط الذكور
– بندق، كوكو، سكر، تيمور، مشمش، سمسم، سلفستر، سوبر، سكوزي.
– سبوكي، سكاى، سولى، سمارتي، سموكي، سمبا، سيزر، سلفر، سموكي.

– ليون، تيمو، بيدو، ميتشو، شيكو، ميشو، كيمو، مينو، بيمو، هيرو، مارو.
– ميزو، كارو، نينو، بيسو، فرنشيسكو، فيلكس، فيريرو، مينوش، ماروكو.

أسماء قطط ذكور جديدة
– ايجر، نسوم، نيغر، بونبون، بيبش، كارلس، تيتيز، هوجن، ماكس، روكى
– شوجر، كابوتشى، كلاودي، كونشي، ميلكا، بوشكاش، سنو، سام، هنو.
– جوني، وانى، جاكى، لوتشى، شوبي، توبىر، وينى، موغى، بارى، ميكى.

أسماء قطط ذكور ومعانيها
– أكيرا هو القط ذو اللون الغامق.
– إيتاشي هو الشاب المهذب.
– باكا معناه هو الأحمق.

أسماء قطط ذكور 2019
– أرثر، أندريه، بول، توماس، جورج، جوزيف، دانييل، ديفيد، سيمون، كريستان، ماثيو، ميكي، ماكس، روكي، دنجل، روبن، فايار، ركس، تومي، رعد، برق، ميزو، راك، ميزو، ريك، تايجر، جيلفر، تشانس، بندق، سلفستر، شادو، بلوتو، سمسم.

أسماء قطط تليق للذكور والإناث
– ايكا، ألفا، أشلي، أيسي، جاما، بيرسي، جيللي، فيكي، لاكي، تانيا، تاليا، تيكا، جولز، ديزي،. بيرتي.
– ساشا، شايني، شوتي، كوكي، كاندي، كلارا، لوليتا، لامور، ايسي، اكوا، ألفا، برسي، بوكي، ديفي

– تالى، تاشا، توكي، جولسى، دارا، ساترن، سان، ريدج، ميزو، جوفر، ريك، راك، بلاكى، ماتدور.
– أركي، ميجو، توبي، ليو، جيري، شاتو، مانو، أليكس، دونو، ساكي، شيراز، بولو، سوكي، تومي.

– ألفا، أشلي، اموشة، أنكري، أميكو، أتركي، أيمو، أنجلو، أكوا، أمور، باربي، بيوتي، بونو، بوكي.
– برتي، بوجي، بوب، بيتا، بوبا، بندق، بوتي.

أسماء قطط أناث جميلة
– آنجي، بروني، نونا، ليلا، أوني، كابي، أرجو، ماجيك، لكيسي، تي تي، دومي، سموكى، بلوندى
– بيتا، باربى، زينة، نور، بطاطس، سندرلا، بانى، فراولة، توتة، كيتى، كاريوكا، مشاكل، تابسى.

– نولا، كرنبة، مدخنة، ليزا، مونى، لادى، سويتى، كاند، .بونبون، كراملة، شيكولا، لوليتا، لولى.
– نانسى، ليلى، جيسكى، جيسى، نتاشا، كيارا، بيلا، بليلا، بووو، كيسيى، تيتى، تويتى، ميمى، مينى.

– سويتى، ماكسى، شيتوس، نيني، لولا، أركي، ميجو، توبي، ليو، جيري، شاتو، مانو، أليكس، دونو.
– ساكي، شيراز، بولو، سوكي، فليكس، تومي، لكيسي، تي تي، دومي، لومي، مولي، كوين، ساسي.

أسماء قطط أناث ومعانيها
أيومي: القطة ذات الشعر الطويل.
ايكو: معناه الطفلة المحبوبة.

أمي: معناه المطر الخفيف.
أراشي: ومعناها العاصفة.
أيو: معناها القطة الهادئة.

– بيتا، زينة، لولا، سندريلا، ليزا، لادي، نانسي، بيلا، تيتي، لوليتا، نور، كولا، جيسي، تونة، شي، كيتي، نولا.
– سوبي، شيكولا، ريمي، ليلي، سموكي، كاندي، بلوندي، بوسي، سمسمة، لولو، ميمي، توتا، بسبسة، ماري.

أسماء قطط أناث مميزة
– روري – ساندي – فيرا – آنيتا- ليكسي- تي تي – دومي – لومي – ليزي- ميا – بوسي – ساسي – كليو.
– كاندي- آبي – ساشا – شانو – لولا – بوني – كالي – ديفا – توتي – بيكي – روني- كيتي – آمي – جيني.

– ديدي – نينا – روري – ساندي – فيرا – آنيتا – اني – بو – ميا- بوسي- كاندي – تيا – مولي – كوين- آني.
– بو- لومي – مولي – كوين – بونبون – شيري – سويتي – سبوت- تيتي – بيتا – تابسي – لولا- باربي.

– بيلا – كاندي- سندرلا- بووو- توتة – ليلى – كيسيى- كراملة – باني – بيلا – سويتي – بطاطس- زينة.
– شي كولا- لولي- نولا- تيتي- لولو- كيتي – فراولة- ميمي- موني – ليزا- جيسكي – نانسي- تويتي- نانا.

– شايني – كرنبة – نتاشا- موني – سموكي – مشاكل- كيارا – نوتي – كاندي – توتة – سمارتي- ميني.
– نانسي – سنو وايت- سندرلا – كورينا- كيومي – ميسا – لالي – فلوفي – إلي – بوسيلي – شاتو- فله.

أسماء قطط أناث 2019
– شمس – شيكو – طماطم – طأطأ – فلافى – فيونكة – فـفلة – لوسي – بوسى – لوزة- لوجي- لوتشي.
– ليزا – لاكي – إيكو – إيسى – نتاشا-هايتى – وايتى- ويفر- وندى- مشلينا- مارلى- لوتشى – فابيولاس.
– كيتن كبانا – فروتـــا – شاينى – هايتي – هنى – هابي – هيا – هالي – لاسيه – لافي – ويفر – وايتي.

قصة فيلم الكرتون “Finding Dory”

مازال فيلم الكرتون finding dory يتصدر مبيعات شباك التذاكر في أمريكا لأسبوعه الثاني على التوالي، حيث وصلت مجموع إيراداته حوالي 73.2 مليون دولار مع بداية هذا الأسبوع متجاوزا بذلك فيلم Independence Day Resurgence الذي سجل إيرادات بلغت نحو 41.6 مليون دولار في أول أيام عرضه. و بهذا تمكن فيلم الرسوم المتحركة من تحقيق رقم قياسي جديد، بخصوص أعلى الإيرادات، حيث بلغ أعلى إجمالي مبيعات للأفلام في سنة 2016، بعد ان حقق إيرادات تعدت 285.6 مليون دولار خلال 10 أيام من عرضه فقط.

 

قصة Finding Nemo
و في نفس الوقت لم تتراجع مبيعات الفيلم الذي يعتبر الجزء الثاني لفيلم الكرتون Finding Nemo الذي تم إصداره سنة 2003 سوى بنحو 46 بالمائة حيث بقي متصدرا في مبيعات شباك التذاكر. حيث تمكن الفيلم من تحقيق إيرادات ضخمة بلغت 136.2 مليون دولار، بعد عرضه، في 29 سوقا عالميا، من أبرزها أستراليا و الصين و روسيا و الأرجنتين. و يحكي هذا الجزء عن تذكر السمكة دوري، و هي سمكة تانغ زرقاء بشكل مفاجئ لذكرياتها في الطفولة و والدها، بعدما فقدت الذاكرة في الجزء الأول، و تتوالى تفاصيل البحث عن والدي دوري رفقة نيمو ووالده مارلين في كاليفورنيا.

و قامت الشركة المنتجة للفيلم بإنشاء صفحة رسمية على موقع التواصل الاجتماعي تويتر بالتزامن مع العرض في الصالات يوم 17 يونيو الجاري، و قد تعدى عدد معجبيه في 3 أيام فقط 62 ألف مستخدم للموقع. و الجدير بالذكر أن عددا من الشخصيات قامت بأداء أصوات الفيلم من بينها المذيعة الأمريكية الين ديغينيريس التي جسدت صوت دوري و تاي باريل” و آلبرت بروكس” و “يوجين ليفي” و “إيد أونيل” الذي يؤدي صوت الأخطبوط “هانك” و هو شخصية لم تكن في الأجزاء السابقة.

 

نجاح   Finding Nemo
تم إصدار هذا الجزء بعد أن حصل الجزء الأول منه على تقييمات جيدة من طرف النقاد، إضافة إلى حصوله على جائزة الأوسكار، كما يعتبر حاليا من أكثر أفلام الرسوم المتحركة شعبية و شهرة على مدى السنوات الماضية. و يعالج الفيلم قضية الهوس في الحماية المفرطة من طرف الآباء على أبنائهم، و تدور الحكاية حول سمكة ذكر برتقالية من صنف ” كلاون” أو “المهرج” يسمى “نيمو” و تاه من والده بسبب رغبته في إثبات شجاعته للتخلص من خوف والده عليه، حيث كان الأب مهووسا بحماية ابنه بعد أن فقد زوجته في المحيط الهادي.
و خلال بحث الوالد عن نيمو، تعرف على السمكة دوري، التي كان مصابة بفقدان الذاكرة، لكنها رغم ذلك ساعدت الوالد مارلين في العثور على نيمو. و قد استطاع هذا الفيلم أيضا أن يحقق إيرادات وصلت 2003 تجاوزت 70.3 مليون دولار، و قد وصلت في السنوات الأخيرة إلى 340 مليون دولار.

 

رقم قياسي
تمكن فيلم فايندينغ دوري من تحقيق رقم قياسي جديد في عالم الرسوم المتحركة، إذا تجاوز الرقم القياسي السابق لشركة والت ديزني الذي حققه فيلم Shrek the third من خلال تحقيق إيرادات وصلت إلى 121.6 مليون دولار في أول عرض له سنة 2007. و أصبح فيلم finding Dory ثاني أفضل فيلم يحقق إيرادات في شهر يونيو بعد فيلم Jurassic World الذي بلغت إيراداته 208.8 ملايين دولار، و ذلك بعد أيام قليلة من عرض Finding Dory قبل أن يتصدر فيلم الكرتون في تحقيق الإيرادات التي تعدت 285.6 مليون دولار.
و قد تصدر فايندينغ دوري كذلك إيرادات شباك التذاكر الأمريكي لهذا الأسبوع، بينما جاء في المركز الثاني الفيلم Central Intelligence الذي أنتجته شركة نيو لاين، الذي وصل إلى 34.5 مليون دولا، بعد عرضه في 3508 صالة عرض.

 

 

طريقة عمل الزبادي في البيت

تسعى ربات المنزل إلى تقديم الأطعمة المفيدة والصحية للأطفال على مدار اليوم، ومن بين أهم الأشياء التي يعتمد عليها الكبار والصغار وال غنى عنها في المنزل هي الزبادي ويلجأ الكثير من الناس اليوم إلى تحضير الزبادي في المنزل بهدف تحضيره باتقان والتأكد من أن جميع مكونات الزبادي صحية 100%، ومتوفر عدة طرق مختلفة من الممكن من خلالها تحضير الزبادي في المنزل بدون إضافات أو من الممكن تحضيره بإضافة  الفواكه الطازجة لطعم مميز.

الطريقة العادية لتحضير الزبادي في المنزل

يمكنكم اليوم تحضير الزبادي في المنزل دون الحاجة إلى شراء الجاهز منه حيث يعد الزبادي من الأطعمة المثالية لصحة الجهاز الهضمي ومن السهل تحضير ذلك الغذاء الصحي والمفيد للكبار والصغار من خلال الخطوات التالية.

مقادير الزبادي المنزلي

1- كيلو جرام من الحليب البلدي أو أي نوع من أنواع الحليب التي تفضلها، ولكن من الأخذ في الاعتبار على أنه في حالة استخدام الحليب المبستر عليك رفع درجة الحرارة قليلا حتى تتمكن من تكسير البروتينات التي توجد به حتى تتمكن من إنتاج البكتيريا اللازمة لإنتاج الزبادي.

2- ملعقة طعام من الزبادي على أن يكون زبادي بلدي ولا يفضل الزبادي الجاهز حتى تتمكن من الحصول على نتيجة جيدة.
3- ملعقة طعام من الحليب المجفف.

طريقة تحضير الزبادي المنزلي

1- يتم وضع الحليب على النار حتى يدخل في مرحلة الغليان ومن الأفضل أن يتم تطبيق الحمام المائي لغلى الحليب وحتى تتمكن من تقليب الحليب طوال فترة وضعه على النار وحتى يدخل في مرحلة الغليان، وتجدر الإشارة إلى أن تلك الطريقة تضمن للشخص أن درجة الحرارة تصل إلى كل جزء من أجزاء الحليب حتى تتمكن من قتل البكتريا التي توجد به.

2- ويتم جلب وعاء أكبر من الوعاء الذي يوجد به الحليب على أن تقوم بوضع كمية من الماء المثلج به حتى تحدث عملية بسترة بمعنى أن البكتيريا التي لم تمت بالحرارة العالية سوف تموت بدرجة الحرارة القليلة.

3- يتم تقليب كمية اللبن الزبادي البلدي ويتم وضعهم على الحليب البارد على الفور على أن يتم تحضير ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي البلدي لكل نصف كيلو من الحليب على أن لا تزيد في المقدار حتى لا تشعر بالطعم اللاذع الذي يوجد في الزبادي المحضر.

4- يتم إضافة ملعقة طعام من الحليب البودر والذي لديه دور مهم جدا في ثبات قوام الزبادي بعد التحضير والذي يعطي الزبادي الطعم المميز له وعليك أن تقوم بتقليب المكونات جيدا حتى تحصل على أفضل نتائج.

5- يتم وضع الزبادي في أكواب مناسبة على أن يتم رص تلك الأكواب في صينية مصنوعة من الألومنيوم ذات حواف مرتفعة.
6- يتم غلى كمية من الماء على أن يتم وضعها بين الأكواب الموضوعة في الصينية على أن تقوم بوضع اغطية على أكواب الزبادي حتى لا يحدث وأن يتكثف الماء على الأكواب على أن تقوم بلف الصينية بمنشفة تحافظ على درجة حرارتها أطول فترة ممكنة.

7- من الممكن أن تستغنى عن تلك الخطوة السابقة من خلال تشغيل الفرن لمدة 5 دقائق ومن ثم إغلاقة على أن تقوم بوضع أكواب الزبادي داخله.

8- يتم ترك الأكواب في الفرن لمدة تصل إلى 8 ساعات كأقصى حد وحتى يصبح الحليب بشكل الزبادي المعتاد عليه على ان يتم وضعها في الثلاجة حتى التقديم.

من الممكن تحضير الزبادي بالفواكه أو بالفراولة على وجه التحديد من خلال الزبادي المجهز في المنزل مسبقا وذلك من خلال تحضير كمية من الفواكه الطازجة أو الفراولة الطازجة وكمية من عسل النحل على أن تقوم بوضع الزبادي مع الفواكه والعسل في الخلاط الكهربائي ومن ثم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض، على أن تقوم بتقديم الزبادي بعدها أو من الممكن تحضير مشروبات الزبادي بنفس الطريقة على أن يتم وضع عصير الليمون وقطع الثلج من أجل الحصول على قوام مميزة، أو من الممكن إضافة المكسرات المطحونة للحصول على فائدة كبيرة.

وتجدر الإشارة إلى أن الزبادي المحضر في المنزل له الكثير من الفوائد عن الزبادي الجاهز إلا أنه ليس لديه فترة صلاحية كبيرة مثل الزبادي الجاهز لذا من الأفضل تجهيز الزبادي الذي تحتاج له بشكل يومي أو كل يومين على الأكثر حتى لا يظل فترة كبيرة في الثلاجة ومن ثم يتعرض إلى التلف ويصبح لا فائدة منه للجسم.

هل يمكن أن يسبب الهاتف الذكي العمى

أصبح الأمر شائعا أن تستيقظ في الليل أو في الصباح الباكر ، وأول ماتبحث عنه وتصل إليه يداك هو هاتفك الذكي ، لإلقاء نظرة على ما يحدث في العالم أو متابعة الجديد في السوشيال ميديا وتفعل ذلك بعين واحدة مفتوحة واحدة مغلقة ، تأخذ نظرة من هنا ومن هناك ومن ثم تدفن رأسك في وسادتك .

الآن تخيل أنه بعد تسجيل الدخول ومتابعة أخبار الأصدقاء والعائلة وتصفحها مع متابعة الاهتمامات الخاصة من أسهم أو أسعار العملات في نظرات خاطفة ، لتقوم بإغلاق الهاتف ، لتكتشف أنك أصبت بالعمى في العين التي كانت للتو تركز على الهاتف ، فقد اكتشف حديثا ظاهرة تسمى العمى الذكي العابر .

تشخيص العمى المؤقت

وفقا لتقرير نشر في مجلة نيو إنجلند الطبية ، تم تشخيص حالتين من الإناث (وهي عينة صغيرة جدا للتأكد) بوجود عمى قصير المدى أو ضعف للبصر ناتج عن النظر إلى هواتفهم الذكية في الظلام بعيون واحدة .

وقد اشتكت هاتين الحالتين لأطبائهن من العمى المؤقت أو ضعف البصر لعدة أشهر ، ولم تكشف مجموعة متنوعة من الفحوصات الطبية عن شيء يفسر هذه المشكلة مع عدم وجود أعراض مقدمة أو أي شيء يكشف سبب هذه المشكلة ، وسعت النساء في نهاية الأمر إلى مساعدة مجموعة من أخصائيي العيون في لندن ، الذين قاموا بتشخيص الحالة بسرعة كبيرة بعد الاطلاع على عاداتهن اليومية .

قال د/جوردون في مستشفى Moorfield في لندن : أنا ببساطة طلبت منهم ، ماذا كانوا يفعلون بالضبط عندما حدث هذا ؟ ، وبعدما تم أخذ إجاباتهم والتمحيص فيها ، تم كتابة التقرير التالي : ” كشفت المتابعة و التاريخ بالتفصيل أن هذه الأعراض لم تحدث إلا بعد عدة دقائق من مشاهدة شاشة الهاتف الذكي في الظلام أثناء الاستلقاء على السرير . “

تفسير الباحثين لهذا العمى المؤقت

هذا ما يعتقد الباحثون أنه يحدث ، عندما يتم النظر إلى الهاتف الذكي بعين واحدة ، تصبح العين الأولى متكيّفة بالضوء ، بينما تبقى العين الأخرى مظلمة ، هذا ما يسمى ” التبييض التفاضلي للصورة الضوئية ” ، وبمجرد عودة كلتا العينين إلى الظلام ، يبدو أن العين المكيّفة بالضوء تتعمّى عندما تتكيّف وترجع مرة أخرى لتلائم العين المكيّفة المظلمة ، إنها عملية تسمى scotopicوالتي تعني الرؤية في الضوء الخافت .

ويعتقد أن العمى المؤقت غير مؤذٍ في نهاية المطاف ، كما يعتقد الباحثون ، ويسهل إصلاحه ، ولكن في المرة التالية انظر إلى هاتفك الذكي بكلتا العينين .

يأتي هذا البحث في أعقاب عدد من الدراسات حول السبب الذي يجعل النظر إلى هاتفك الذكي قبل محاولة النوم يساعد على البقاء مستيقظًا طوال الليل ، قد يكون الوقت قد حان للعودة إلى الكتب المطبوعة والتخلي عن هذه التكنولوجيا في هذا الوقت المتأخر من الليل .

مهارات رياضة كرة اليد الاساسية

كرة اليد هي لعبة من الألعاب الرياضية العالمية، والتي تعتمد على استخدام الكرة و تمريرها ورميها من خلال اليدين، ظهرت هذه الرياضة في العصر الإغريقي بعد أن تم اكتشاف رموز أثرية في عام 3000 قبل الميلاد تدل على أنها كانت موجودة، ثم ظهرت مرة أخرى في العصر الحديث.

بداية لعبة كرة اليد

– ظهرت في العهد الحديث عام 1848 في الدنمارك، عن طريق مدرب رياضي اسمه هولجر نيلسن كان يعلمها لطلابه، ثم انتقلت قواعد كرة اليد إلى ألمانيا وتم تطويرها واعتماد قواعد قانونية لها

– لعبة كرة اليد لأول مرة في عام 1939م في البرنامج الأوليمبي الصيفي باعتبارها رياضة في الهواء
– في عام 1972م كانت كرة اليد من ضمن الألعاب الأولمبية الخاصة بالأماكن المغلقة

– في 1976م أقيمت أول مباراة كرة يد للسيدات في برنامج الألعاب الأولمبية الصيفية
– حتى عام 1995م كانت مباريات كرة اليد تلعب كل ثلاث إلى أربع سنوات وبعد ذلك أصبحت تعقد كل سنتين.

مهارات كرة اليد الاساسية

مهارة الاستلام

هو أن يستلم اللاعب الكرة بيديه، ويعتمد على التركيز في اتجاه الكرة، والتحرك نحوها حتى يتمكن من إمساكها بشكل جيد وأن لا يفلتها ثم يمررها للاعب آخر، أو يسددها في حال كان موقعه يسمح بذلك

مهارة التمرير

هو أن يستلم اللاعب الكرة أو أن يكون مستحوذاً عليها لدقائق قليلة وبعد أن يتأكد من أن زميله في وضع الاستعداد لاستلام الكرة، فيقوم بتمريرها له بشكل سريع

المهارة الهجومية

يبدأ الهجوم بمجرد استحواذ احد لاعبي الفريق على الكرة بعد أداء الواجب الدفاعي فيبدأ الهجوم من خلال الهجوم الخاطف الذي يعتمد على كفاءة ومهارة اللاعب الهجومية سواء بالكرة أو بدونها، وكيفية توظيف تلك المهارات أثناء الهجمة المرتدة وتنويعها ما بين الركض السريع بالكرة او بدونها والجري والتوقف

الحجز

هو أن تجد مجال الحركة للمدافع واستغلال قواعد اللعب بطريقة صحيحة وبذلك تحرم المنافس من جهده الدفاعي، وتفتح ثغرة للتصويب.

التصويب

هو أن يقوم اللاعب بتحديد موقع المرمى، وأن يتأكد من مدى متابعة الحارس له، فيجب أن يكون سريع الملاحظة، ويوزع انتباهه بين الحارس وبين لاعبين الخصم حتى يستطيع اتخاذ الوضعية المناسبة لتصويب الكرة نحو المرمى

حائط الصد

صد الكرة من المهارات الدفاعية الأساسية، التي تعتمد على تشكيل حائط مع رفع اليدين عالياً، سواء بلاعب واحد أو عدة لاعبين أمام المرمى حتى يتم منع المهاجم من التصويب.

الخداع

هو عملية تمويه لإخفاء الحركة والغرض منه الهاء المدافع، ويكون الخداع أثناء تحضير الهجمة، وهو من المهارات الهجومية الحركية المهمة في كرة اليد والتي تستخدم كوسيلة لتمويه المنافس، وكلما أتقن اللاعب حركات الخداع كلما استطاع مفاجأة الخصم والتغلب عليه.

الخداع بدون كرة

– الخداع بتغيير سرعة الركض.
– الخداع بتغيير اتجاه الجسم.

الخداع بالكرة

– الخداع البسيط.
– الخداع المركب.
– خداع المظلة.

الطبطبة

يتعمد اللاعبين طبطبة الكرة على الأرض مرة أو مرتين على الأقل قبل أداء أي مهارة هجومية في كرة اليد وهي من المهارات الهجومية.

– الطبطبة في خط مستقيم

يستخدم في حالات الهجوم السريع وعدم وجود مدافعين باتجاه الهدف.

الطبطبة في خط متعرج بين المدافعين

يستخدم في الهجوم السريع في حالة وجود بعض المدافعين المتفرقين، وأيضاً في حالة إضاعة الوقت والبحث عن زميل غير مراقب.

الطبطبة مع حركات الخداع والتصويب والتمرير

تستخدم كنوع من أنواع الخداع وتستعمل قبل التصويب والتمرير كحركات التصويب أو لتجديد الخطوات الثلاث أو الثواني الثلاث.

المهارات الدفاعية

– الدفاع في كرة اليد هو الجناح الثاني ولا يقل أهمية عن الهجوم، وتبدأ مرحلة الدفاع منذ لحظة فقد المنافس للكرة فينقلب الفريق المهاجم مدافعا ومن ثم يصبح الفريق المدافع مهاجما.

– هي كافة الحركات التي يقوم بها لاعبي الفريق المدافع حتى يتم إيقاف تقدم لاعبي الفريق المهاجم والحد من خطورتهم ومنعهم من تسجيل الأهداف، ولكن بطريقة مشروعة لا تتعارض مع القواعد اللعبة.

وضع الاستعداد الدفاعي

يجب ان يتميز لاعب الدفاع بالقدرة على سرعة التحرك في مختلف الاتجاهات دون تقاطع القدمين مع حرية حركة الذراعين.

– تحركات المدافع

يقوم الفريق بسرعة العودة لأماكنهم الدفاعية بعد نجاح الفريق المنافس في حيازة الكرة

– إعاقة التصويبات

يجب على المدافع عدم الاندفاع بسرعة في طريق التصويب لمحاولة إعاقة الكرة إلا في اللحظة المناسبة التي تؤدى عندها التصويبة

-الدفاع ضد طبطبة الكرة

لا تسنح للمدافع فرصة تشتيت الكرة أثناء قيام المهاجم بطبطبتها إلا في لحظة ارتداد الكرة من الأرض

وجبات الصيام المتقطع

يشتمل نظام الصيام المتقطع على الصيام من يوم إلى يومين في الأسبوع أو في عدة أيام بالتناوب ، وخلال هذه الأيام لا يتم تناول الطعام كما كنت تأكل من قبل ولكن يتم تناول 25 بالمائة من السعرات الحرارية المعتادة ، في أيام انخفاض السعرات الحرارية يستهلك الرجال حوالي من 500 إلى 600 سعر حراري ، بينما تستهلك النساء من 400 إلى 500 سعر حراري ، وبدلاً من التركيز بشكل صارم على تناول الذكور مقابل الإناث ، يمكنك التفكير في نوع النظام الغذائي الذي يناسب طبيعة كل جسم وذلك قبل الالتزام بعدد محدد من السعرات الحرارية .

وجبات الصيام المتقطع

يأكل الصائمون المتقطعون الأكثر نجاحًا بشكل طبيعي ولا يندفعون إلى الطعام أبدًا ، وبعض الصائمين يأكلون فقط خلال النوافذ المحدودة طوال اليوم وقد يقلل ذلك من نسبة الكربوهيدرات ، ولكن المهم بالنسبة لمن يتبعون نظام الصيام المتقطع الحفاظ على رطوبة الجسم وذلك من خلال مياه الشرب والمشروبات غير الكحولية التي لا تحتوي على السعرات الحرارية مثل القهوة والشاي غير المحلى ، وفيما يلي جدول الاكل في الصيام المتقطع والذي يشمل بعض الامثلة على خطط النظام الغذائي والتي يجب مراعاتها .

وجبات بسيطة مرة واحدة يومياً

تعتمد هذه الطريقة على الحذر مع عدم وجود قيود على الطعام مع الصيام يوم واحد في الأسبوع وتناول وجبة واحدة فقط في ذلك اليوم ، حيث يتم تناول 25 في المائة فقط من السعرات الحرارية من الطعام الذي كنت تتناوله بشكل طبيعي في الأيام الأخرى .

وجبات معتدلة سريعة

تتكون هذه الطريقة من عدم وجود قيود على المواد الغذائية خلال يومين في الأسبوع ، وذلك مع تقليل السعرات الحرارية إلى 25 في المائة في الأيام الخمسة الأخرى والذي كنت تأكل فيها بشكل طبيعي .

وجبات الصيام الثابت

هذه الوجبات هي واحدة من أكثر الطرق العدوانية للصيام وهي التقيد بنظام غذائي معتاد من الساعة 8 صباحًا إلى الساعة 3 مساءً مع الصيام خلال ساعات اليوم المتبقية .

نظام تبديل الوجبات

قد يكون هذا النظام أحد أصعب الأمور ، ويعتمد على الأكل بشكل طبيعي في يوم واحد ثم الصيام في اليوم التالي ، وللحصول على أكبر فائدة ستستمر هذه الدورة إلى حوالي 16 أسبوعًا ، ويمكن أن يشمل كل يوم صيام ما بين 500 إلى 600 سعر حراري أو بدون سعرات حرارية على الإطلاق ، وفي كلتا الحالتين يجب التأكد من شرب الكثير من الماء .

يمكن أن يساعدك صيام اليوم البديل على إنقاص الوزن ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ، وعلى الرغم من التقييد ، فإن هذا النظام الغذائي يميل إلى جذب انتباه الناس لفترة أطول من معظمهم ، وطول المدة التي يبدو أنها تحقق أكبر قدر من الفوائد هي 12 أسبوعًا وهو أيضًا عدد الأسابيع التي تهدف معظم التجارب البشرية إلى تحقيقها .

عصير الليمون

يعتبر الماء المخلوط بنصف ملعقة من عصير الليمون من أفضل المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن في نظام الصيام المتقطع ، ويتم تناول هذا المشروب 8 مرات في اليوم لمدة تصل إلى 10 أيام ، وقد تكون إحدى الأفكار لتناول هذا المشروب هي تناوله من الساعة 3 بعد الظهر إلى الساعة 8 صباحًا وتناول وجبتين مقيدين من السعرات الحرارية خلال الساعات من 8 صباحًا إلى 3 مساءً .

جدول وجبات السعرات الحرارية للصيام المتقطع

وجبة الإفطار 250 سعر حراري

يتم تناول ربع كوب من دقيق الشوفان في هذه الوجبة مع عصير التفاح الأخضر وبيضة واحدة مسلوقة أو بيضة مكس واحدة مع قليل من الطماطم والبصل والثوم .

وجبة الغداء أو العشاء 300 سعر حراري

يتم تناول في هذه الوجبة حبة بطاطس صغيرة واحدة مع ملعقة كبيرة من الكريما الحامضة ، و2 كوب خضروات مشوية  ونصف ثمرة الأفوكادو على التوست مع ملعقة كبيرة من الفول السوداني المطحون أو بذور السمسم .

كما يتم تناول شوربة الدجاج والخضروات والفاصوليا ويتم تقسيمها على النحو التالي مع 3 أوقية من الدجاج ، 1/4 كوب من الفاصوليا الحمراء ، 1/2 كوب من الخضار المفروم ، ويمكن تبديل الدجاج مع اللحم البقري أو الجاموسي .

” تأمين المنزل ” اثناء العطلات الطويلة

المنزل هو مكان الأمن والأمان لذا قبل التوجه لقضاء العطلة نود جميعًا أن نتأكد من أن منازلنا آمنة ، فلا تعكر صفو العطلة بالتفكير بأمان المنزل في حين أنك تحاول الاسترخاء والاستمتاع باستراحة تستحقها.  إذا كان منزلك يبدو غير مسكون فأنت قد تلفت الأنظار إليه بشكل غير مباشر . فيما يلي  بعض الطرق التي يمكنك بها حماية الممتلكات الخاصة .

طرق تأمين المنزل

إلغاء جميع تسليم أي شحنات

قلل من خطر جذب الانتباه عن طريق إلغاء أي تسليم شحنات منزلية عادية أثناء وجودك في العطلة مثل تسليم زجاجات الحليب والصحف.  يمكنك دائمًا أن تطلب من صديق أو جار التخلص من أي اشتراكات مجانية قد تكون في صندوق الرسائل أو على ممسحة الأرجل أمام المنزل .

إفتح ستائر النوافذ

الستائر المغلقة أو الستائر الغير واضحة خلال النهار توضح أن المنزل غير مسكون ، مما يجعل هناك تأكيد أن صاحب المنزل غير موجود. حماية منزلك وتقليل يمكن من خلال ضمان فتح الستائر عند المغادرة للسفر وإطفاء الأنوار .

الصيانة الخارجية للمنزل

هناك عدد من العلامات الواضحة في حديقتك التي يمكن أن توضح أكثر بأنك بعيدًا في العطلة ، فإن قص النباتات الأمامية لحديقتك وريها قبل أن تذهب للعطلة يعطي انطباعًا عن الصيانة الجيدة وبالتالي تعطي انطباعًا بأنك موجود في المنزل .

إستخدام الطرق الذكية في الإضاءة

مع دخول خدمة الإنترنت في التقنيات الذكية للمنزل ، يمكنك الآن التحكم في العديد من الأجهزة عن بُعد من خلال هاتفك الذكي . تمكّنك الإضاءة الذكية من تشغيل الأضواء من هاتفك المحمول وأنت مستمع بعطلتك .هذا التطورالكبير يسمح لك بالتحكم في الإضاءة وإعطاء الوهم أن هناك شخص في المنزل بينما أنت بعيدًا. من الممكن أيضًا تلقي بث فيديو مباشر من كاميرات الأمان الخاصة بك باستخدام نفس التقنية ، مما يجعلك على اتصال بالمنزل أينما كنت .

قُم بتنظيف المطبخ

يمكن تفريغ الثلاجة وخزائن المطبخ من المأكولات حيث لا أحد يرغب في العودة إلى المنزل إلى المطبخ المليء بالمأكولات الغير مرغوب فيها ، لذا يمكن تجميد بعض الأطعمة التي قد تنتهي صلاحيتها في وقت عطلتك وهذا لتجنب رميها ، قُم بتنظيف الجزء الداخلي من الثلاجة لمنع أي روائح للطعام تظهر حين عودتك ، وتذكر أن تخرج من الثلاجة قبل أن تغادر أي أصناف سريعة التلف التي من المحتمل أن تتلف أثناء وجودك بعيدًا على سبيل المثال الثمار المتروكة في السلطانيات عرضة للذباب لذلك عليك أن تضع في اعتبارك إزالة كل شيء قبل مغادرتك .

تجنب استخدام الطاقة

تجنب استخدام الطاقة غير المرغوب فيها عن طريق إعادة ضبط أجهزة التسخين والثرموستات عند عطلتك مما سيؤدي إلى منع التسخين التلقائي أو تدفئة المنزل الفارغ أثناء غيابك .

الاتصال بالمقربين

تأكد من إمكانية الاتصال بالأصدقاء أو الجيران الموثوق بهم أثناء غيابك ، والتأكد أنهم يقوموا بإطعام الحيوانات الأليفة الخاصة بك وسقي نباتات حديقتك ، هناك الكثير من الأصدقاء أو الأقارب يمكن أن يساعدوا في ضمان رعاية منزلك والحيوانات الأليفة المحبوبة والنباتات خلال فترة عطلتك .

الاهتمام بحالة الطقس

إن الذهاب لمقاصد دافئة هو ما يرغب فيه معظم الأشخاص قبل الشروع في التفكير لعطلة طويلة ، لكن من الأهمية هو التفكير بالطقس داخل منزلك لذا ابحث عن العناصر التي يمكن أن تحمي المنزل في حين هبوب رياح قوية ، وحماية الأنابيب من التجمد المحتمل عن طريق عزلها .

عصير الثوم وطريقته

عصير الثوم وطريقته

على الرغم من أن شرب عصير الثوم النقي ليس لذيذًا لكثير من الناس ، إلا أنه لا يمكن إنكار فوائد عصير الثوم المرتبطة بهذا المشروب الفريد فهو مصدر غني بالخصائص المضادة للالتهابات ، و المضادة للسرطان ، والمضادة للجراثيم ، والمضادة للفطريات والمضادة الأكسدة كما أن عصير الثوم يحتوي علي فيتامينات B وفيتامين C والمنغنيز والفوسفور والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك  كما انه يمتلئ بمركبات الكبريتيك والأحماض المتطايرة الأخرى .

و يتميز عصير الثوم بفوائدة المتعددة والتي تشمل مكافحة نزلات البرد ، والتعامل مع الربو ، وتحسين صحة القلب ، ودعم الجهاز المناعي ، والوقاية من السرطان ، والحفاظ على مستوى السكر ، ومكافحة التهاب الحلق والسعال ، ودعم صحة الجلد والشعر ، وفقدان الوزن .

كيف يمكنك صنع عصير الثوم :

عليك ان تكون صبور حيث يمكنك ضغط كيلوغرام واحد في المرة الواحدة والحصول على حوالي 2 كوب من عصير الثوم لذلك يمكنك تخزينه علي هيئة مكعبات ثلج واستخدامه عند الحاجة .

  • قم بتقشير 1 كيلو من الثوم واغسله جيدًا.
  • ثم ضعة في خلاط أو عصارة تدور لمدة 2-3 دقائق .
  • ثم قم باستخراج المياه الناتجة باستخدام مصفاة واضغط عليه برفق باستخدام ملعقة لإخراج العصير.
  • ثم قم بوضعه في قوالب الثلج لمنع الأكسدة وتجميده .
  • وعندما تريد استخدامه قم بإزالة مكعبات الثلج ويمكنك استخدامها للماء وتناوله كعصير أوأضافته الي الماء الساخن والغرغرة الصحية أو الحساء اشرب كوبًا من الحليب بعد تناول عصير الثوم لقمع رائحة الفم الكريهة .

فوائد عصير الثوم :

1. عصير الثوم يساعد على العناية بالبشرة :

واحد من أهم فوائد الثوم وعصيره إنه عند استهلاك عصير الثوم بأنتظام يساعد علي تقليل أعراض شيخوخة الجلد ، وتوحيد اللون ومنع حالات الالتهابات  ويقلل من تشكيل حب الشباب  وذلك بفضل خصائصة المضادة للأكسدةر كل ماعليك فعلة هو نقع كرة قطنية في عصير الثوم ثم قم بتمريرها علي وجهك وأغسله بعد 5 دقائق، يمكنك تكرار هذا  الإجراء حتى يختفي حب الشباب .

2.يساعد عصير الثوم في التغلب على نزلات البرد :

رائحة الثوم القوية ليست سوى شيء واحد ، لكنها عامل قوي ونشط ضد البرد الشائع المزعج ، وهذا ما يجعله مميزًا. وفقا لدراسة أجريت على 146 متطوعا حيث كانوا في مجموعتين ، يمكن للثوم تقوية الجسم ضد نزلات البرد. أعطيت الدراسة التي نشرت في “التقدم في العلاج” ، مجموعة واحدة وهمي في حين تلقت المجموعة الأخرى مكملات الثوم لأكثر من 12 أسبوعا. واجهت مجموعة الثوم 24 نزلة برد في المتوسط ​​بينما تعاقدت مجموعة الدواء الوهمي 65. تتمتع الثوم بخاصية تحسين الدورة الدموية والتعرق وصحة الرئة إلى جانب قدرتها على مكافحة الفيروسات. كل هذه الخصائص تجعلها دفاعًا قويًا ضد نزلات البرد.

علاج دوالي الساقين

علاج دوالي الساقين

 

إذا كانت العلاجات المنزلية للدوالي  لا تعمل بشكل صحيح  وكانت الدوالي تسبب إزعاجًا شديدًا للشخص ، فإن العلاج الطبي متاح أيضًا للمساعدة في علاج دوالي الساق وقد يصف لك الطبيب ما يلي :

  1. الاجتثاث بالحرارة : هذا هو الإجراء الذي يتم فيه استخدام الحرارة لختم الأوردة المصابة.
  2. استئصال وريدي متنقل : سيقوم الطبيب بثقب الجلد وإزالة الدوالي التي تقع علي مقربة من سطح بشرتك من خلال الشقوق الصغيرة  .
  3. تجريد الوريد وربطه : في هذا الإجراء ، تتم إزالة الدوالي جراحياً وذلك يكون في الحالات الخطيرة ، يقوم الطبيب بتخديرك ، ثم يقوم بعمل جروح في جلدك وربط الاوردة وازالتها .
  4. جراحات الليزر : يقوم الليزر بتوجيه رشقات نارية شديدة من الضوء إلى الوريد ، مما يجعله يتلاشى ويختفي تدريجياًعن طريق منع تدفق الدم اليه .
  5. جراحة الوريد بالمنظار : خلال هذه الجراحة ، يتم إدخال كاميرا فيديو صغيرة في الساق لمساعدة الجراح على رؤية أفضل ، وتتم إزالة الأوردة بعد ذلك عبر سلسلة من الشقوق الصغيرة .

كيفية الوقاية من الدوالي :

  1. ممارسة التمارين : التمرين يساهم في تقوية ساقيك وكذلك الأوردة الموجودة بها ، كما انه يعمل علي تحسين الدورة الدموية مما يؤدي الي تقليل احتمالية الاصابة بدوالي جديدة .
  2. الحفاظ على وزن صحي : زيادة الدهون في الجسم تسبب المزيد من الضغط على الأوردة وبالتالي تزيد من خطر الاصابة بالدوالي  ، لذلك فان الحفاظ على وزن صحي ثابت يمكن أن يقلل من خطر الدوالي .
  3. الابتعاد عن الكعب العالي : يمنع الكعب العالي المشية الطبيعية للشكل البشري وتؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الساق ، و سيؤدي هذا في النهاية إلى إتلاف الأوردة في تلك المنطقة.
  4. النظر في اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات : النظام الغذائي المضاد للالتهابات هو نظام غذائي غني بالبيوفلافونويدات التي تعمل كمضاد للالتهابات تجاه منع الدوالي ، ويشمل ذلك شرب الكثير من الماء للحفاظ على أكسجين الدم.
  5. تجنب الكحول والتدخين ، وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة .

يرغب الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أعراض الدوالي في معرفة العلاجات المنزلية التي تعمل بشكل أفضل ، لذلك من المفيد إخبار الآخرين بتجربتك وما هو الأفضل لك من خلال التعليقات .

هل تعاني من دوالي الساقين؟

هل تعاني من دوالي الساقين؟

دوالي الساقين أو دوالي الساق هي عبارة عن اوردة منتفخة تظهر تحت سطح الجلد تحدث الدوالي عندما لا تعمل الأوردة بشكل صحيح ففي الواقع، تحتوي الأوردة على صمامات أحادية الاتجاه تمنع تدفق الدم إلى الخلف ، وعندما تنكسر هذه الصمامات ، يتراكم الدم في الأوردة بدلاً من الدوران إلى القلب ، وهذا يسبب تورم الاوردة وظهور الدوالي .

دوالي الساق مؤلمة للغاية  وتكون أكثر انتشارا بين النساء ، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالدوالي مثل تاريخ العائلة،  أو تقدم العمر أو الحمل أو الجنس أو زيادة الوزن أو السمنة ،  ومع ذلك لا يزال بإمكانك التعامل معها من خلال تغيير نمط الحياة أو العلاجات الطبية او العلاجات الطبيعية .

والان سوف نقوم في هذا المقال بتوضيح علاج الدوالي بشكل طبيعي وكيفية استخدام الليمون لعلاج دوالي الساق  ، ولكن نعتقد أنه لا يزال من الضروري استشارة الطبيب أولاً من أجل الحصول على تشخيص دقيق ومعرفة أصل الألم ، سوف يفحص الطبيب  ساقيك وأوردتك ويسألك أسئلة حول الألم أو الأعراض التي تعاني منها .

وللتحقق من حالة الدورة الدموية ، سيقوم الطبيب بإجراء فحص الموجات فوق الصوتية ، او عمل فحص شعاعي للأوردة  لتقييم حالتها بتعمق ، ستساعد هذه الاختبارات في ضمان عدم تسبب أي اضطرابات أخرى ، مثل تجلط الدم أو الانسداد ، أو تورم الساقين .

ماهي أعراض دوالي الساق  :

  • حرقان في الأرجل .
  • أرجل غير مريحة تشعر بثقل أو وجع .
  • تشنجات العضلات التي يمكن أن تكون أكثر وضوحا في الليل .
  • تورم القدمين والكاحلين .
  • الجلد الجاف أو الحكة .

كيفية استخدام الليمون لعلاج دوالي الساق :

1.الليمون وزيت اللافندر لعلاج دوالي الساق :

المكونات :

  • قطرتين من الليمون ليمون .
  • قطرتين من زيت اللافندر .
  • ثلاث قطرات من زيت السرو .
  • ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز الحلو .

طريقة الاستخدام :

  • قم باحضار وعاء للخلط وأضف اليه قطرتين من الليمون ، واثنين من زيت اللافندر وثلاثة من زيوت السرو مع أضافة ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز الحلو أو اي زيت ناقل آخر  ، وامزجهم معا جيدا باستخدام ملعقة خشبية ، ثم قم بتطبيقة علي دوالي ساقيك ، مع التدليك لبضع دقائق في حركات دائرية .

2.الليمون والثوم وزيت الزيتون لعلاج دوالي الساق :

المكونات :

  • 10 فصوص ثوم .
  • 4 معالق كبيرة من زيت الزيتون .
  • 3 معالق كبيرة من عصير الليمون .

طريقة الاستخدام :

  • قم بتقشير 10 فصوص من الثوم وقم بسحقهم جيدا للحصول علي عجينة ، وضعهم في وعاء للخلط  ، ثم أضف الية 4 معالق كبيرة من زيت الزيتون ، و3 معالق من عصير الليمون الطازج ، وامزجهم معا جيدا باستخدام معلقة خشبية ، ثم قم بتطبيق  هذا المزيج علي دوالي الساق مع التدليك في حركات دائرية ، يمكنك الاحتفاظ بباقي الخليط في الثلاجة والاستخدام عند الحاجة .

3.الليمون والثوم وجل الصبار لعلاج دوالي الساق :

المكونات :

  • 20 قطرة من زيت الروزماري .
  • 10 فصوص من الثوم .
  • كوب من زيت الزيتون .
  • عصير الليمون الطازج .
  • ½ كوب من جل الصبار .
  • مرهم علاج الدوالي الطبيعي

طريقة الاستخدام :

  • قم بتقطيع فصوص الثوم الي شرائح ، ثم قم بوضعها في برطمان ، وأضف اليها عصير الليمون الطازج ، وكوب من زيت الزيتون ، ثم قم باغلافق البرطمان جيدا ، مع رجه لمزج جميع المكونات معا .
  • ثم اتركة لمدة 21 يوما بعيدا عن الضوء والرطوبة .
  • وبمجرد مرور ثلاثة أسابيع ، قم بفتح الزجاجة وقم بتصفيتها من الثوم  ثم قم بأضافة جل الصبار وزيت الروز ماري الي الخليط الذي قمت بتصفيته .
  • ثم قم بتطبيق هذا الخليط علي المناطق المصابة وقم بتغطيته بضمادة كل ليلة قبل وقت النوم ، هذا العلاج فعال للغاية ، ومع ذلك ، يجب عليك التحلي بالصبر واستخدامه بانتظام لتحقيق أفضل النتائج .

ماهي أهمية استخدام هذة الوصفة لعلاج دوالي الساق :

  1. الثوم : الثوم يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ،وهي أحد الأسباب الرئيسية لتكوين الدوالي ، سواء تم تناوله عن طريق الفم أو تم تطبيقه مباشرةً على الجلد ، فإن الثوم هو موسع وعائي قوي يعمل على تمدد الأوعية الدموية وبالتالي يمنع تراكم الدم في عروقك .
  2. الليمون : غني بحمض الستريك ، عصير الليمون سيمنع تخثر الدم وبالتالي يساعد في تقليل ظهور الدوالي ، بالإضافة إلى ذلك ، يُعرف الليمون بآثاره المضادة للأكسدة التي ستساعد على تحسين جودة بشرتك .
  3. زيت الزيتون : زيت الزيتون هو في الواقع أساس هذا المرهم. سيوفر ذلك نسيجًا زيتيًا يساعدك على تطبيقه بسهولة. أيضا ، هذا هو ما يسمح بتوسيع الثوم لمدة 3 أسابيع لتجنب وضعه مباشرة على الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدهون الأحادية غير المشبعة تغذي بشرتك بعمق وتحسن مرونتها.
  4. الألوة فيرا : يمنحك جل الصبار شعورًا بالانتعاش الفوري ، ويقلل الالتهاب ، ويرطب ويحمي بشرتك .
  5. زيت روزماري الأساسي : يستخدم هذا الزيت من أجل جلب رائحة أكثر متعة للعلاج ، بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد ذلك على تخفيف الشعور بعدم الراحة للأرجل الثقيلة .